肩トレをジャイアントセットで 2019年9月29日 トレーニング紹介, 日常, 青森トレーニング BODY MAKE, workout, ジャイアントセット, トレーニング, パワーブロック, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 三角筋, 肩, 解説, 青森市 赤田 卓磨 肩のトレーニングをジャイアントセットで行いました! サイドレイズ インクラインフロントレイズ リアロウ アーノルドプレス でした。 ダンベル1つベンチ1つでやれますので、公共のジムでもできますね! 肩の筋肉は3方向に走っておりますので、 前に上げる 横に上げる 後ろに上げる という感じで3方向から攻めるのがオススメです。 前と後ろはベンチプレスやデッドリフトを行ってましたら鍛えられてると思います。 その場合、肩のミドル部分を鍛えてあげると良い感じです。