上体を反らすパターン
上体を反らすことで背中が固定されますので、広背筋・僧帽筋中部に効いてきます。
上体がクネクネしていると効かせるのが大変になります。
スタンダードな基本的なチンニングですね！
へそをつけるパターン
へそをつけるようにしてチンニングをすると僧帽筋中部を中心に効いてきます。
上体を丸めるパターン
上体を丸めるようにしてチンニングをすると大円筋・広背筋に効いてきます。（僧帽筋には効かなくなります。）
このように同じ種目でも何パターンかやっておりました。
時には手幅を変えたり、フォームを変えたりすることで使われる筋肉が若干変わりますので満遍なく鍛えることができます。
