ベントオーバーロウという種目をやりました！

ベントオーバーロウは背中に効果的なトレーニングです！

ポイント

  • かかとに重心
  • 背中を丸めない
  • なるべく膝の屈伸をしない
  • なるべく上体を起こさない

重心がつま先になると腰を痛める可能性があります。

背中を丸めると効いてこないばかりか、腰を痛める可能性もあります。

膝の屈伸を使うと効きが弱くなります。

上体を起こすと僧帽筋上部がターゲットとなっちゃいます。

本当であればもうちょっと身体側にくっつけてキープしておきたいのですが筋力不足ですね(^^;