バーベルショルダープレス70g

バーベルショルダープレスを70kgでやってみた動画です。

丁寧にやると6回が限界ですね(^^;)

可動域を制限して重さや回数を増やすというやり方もあります。

間違っているやり方、とかではなく、目的に即したやり方でやるのがオススメです！

重さを増やすメリット

重量を増やすと筋肉量が増えます！

パワーも上がります。

そして代謝も上がります！

可動域全体を使うことで筋肉の形を整えることができます。

動きも大きいので運動そのものに使うカロリーも大きいです。

回数を増やすことで筋肉に多くの血液を流すことができます。

つまり筋肉がパンプアップします。

ミトコンドリアが増え、痩せやすい体質になる可能性もあります。

「怪我をしないこと」ですね。

目的に即したトレーニングを選択することが大事だと考えておりますが怪我をしたら目標が遠のいてしまう可能性もあります。

限界に達したとき、セーフティバーを使ったり、トレーナーについてもらうのが良いかと思います。

気をつけてトレーニングしましょうね！

安全第一で！