ベントオーバーロウという背中のトレーニングを解説していきたいと思います。

デッドリフトと同じくらいの手幅でバーベルを持ちます。

デッドリフトと同じようにかかとを重心として肩甲骨を寄せる。

背中が丸まらないようにバーを膝下まで下ろします。

以上がスタートポジションです。

スタートポジションからおへそに向かってバーを引きます。

引っ張った時に肩甲骨が寄るようにしますと背中に刺激が入ります。

膝を曲げずに、体幹を固定するのがポイントです。

今回は60kgでやってみました！