サイドライイングリアレイズの説明をします。

肩（三角筋）のトレーニングです。

三角筋は前・後ろ・真ん中と筋肉があります。

本日は後ろ（リア）のトレーニングを解説します。

サイドライイングリアレイズという難しい名前ですが、

サイド（横に）ライイング（寝そべり）リア（後ろ）レイズ（持ち上げる）ということです。

「横に寝そべって、三角筋の後ろを使ってダンベルを持ち上げましょう！」ということですね(^^)

フラットベンチに横になり、反対の手で広背筋を掴み、足を組みます。

ダンベルを持ったら小指の側を上にし、肘を伸ばした状態で持ち上げます。