ブルガリアンスクワットをしました。
ボトムに下ろす際、気をつけたいですね!
力を抜くと股関節を痛める可能性がでてきますので、力を入れたままおろしていきます。
とてもしんどいトレーニングですが、効果は抜群です!
できなくなったら小休止してまた挙げるという、レストポーズ法で追い込みました。
この次の日もお尻や太ももにバッチリ筋肉痛が訪れました!
もう少し深く下ろせるように頑張ります!(^^;
ブルガリアンスクワットをしました。
ボトムに下ろす際、気をつけたいですね!
力を抜くと股関節を痛める可能性がでてきますので、力を入れたままおろしていきます。
とてもしんどいトレーニングですが、効果は抜群です!
できなくなったら小休止してまた挙げるという、レストポーズ法で追い込みました。
この次の日もお尻や太ももにバッチリ筋肉痛が訪れました!
もう少し深く下ろせるように頑張ります!(^^;