ディップスというトレーニングをネガティブレップだけやりました！
60kgのプレートをつけてます！
ネガティブレップとは
動作にはネガティブ（ウェイトを下ろす局面）と、ポジティブ（ウェイトを上げる局面）がありまして、ネガティブレップ法とは、ウェイトを挙げる局面では補助を使って挙げ、ウェイトを下ろす局面で力を抜かず、筋肉を引き裂いていくイメージでやります。
筋肉をつけるにはポジティブ局面より、ネガティブ局面が大事と言われております！
ネガティブの局面ではポジティブで挙がらないほどの高重量も扱うことが可能です。
そこでディップスでは、足を使って小さなジャンプをして、ポジティブ局面をサポートします。
そして下ろす局面（ネガティブ）ではゆっくり力を抜かずに下ろしていく。
（後から見るとだいぶ力が抜けちゃってますが(^^;)）
ネガティブトレーニングでは筋肉痛が相当きます！
程々にするのがオススメですね！
