青魚は身体に良いの？

TVや雑誌でも、青魚は身体に良いと言われておりますが、

どんな効果があるのでしょうか？

魚のタンパク質の効果

魚のタンパク質を摂取すると腹部や肝臓の脂肪が減少する効果があります。

脂肪酸の酸化にも効果があります。

脂肪酸が酸化するということは、運動時体脂肪が燃えやすいと考えても良いでしょう！

食欲を抑制する効果もあります！

ダイエットに優しいですね！

イワシペプチド（イワシのタンパク質）には血圧を低下させる効果が期待されております。

さて、魚の脂質といえば、DHAやEPAがあります。

これらの脂質はどういった効果があるのでしょうか？

DHAやEPAには体脂肪の蓄積を防いだり、脂肪酸合成酵素の活性を低下させたりといった作用があると言われております。

EPAにはタンパク合成酵素を活性化させる効果があります。

タンパク質を合成するということは筋肉がつきやすくなるかもしれませんね！

筋肉がつくと代謝が上がり、痩せやすくなります！

是非青魚を食べてダイエットをすすめていきましょうね！