腸内細菌を良好にすることがダイエットの近道です！

イヌリンという水溶性の食物繊維があります！

ダイエットに良いと聞いた事ございませんか？

詳しく書いていきたいと思います。

何に含まれる？

食物でいうと、キクイモという芋に多く含まれております。

でもなかなか手に入らないですよね(^^;)

（私は個人的に今年から栽培をしますが…！）

イヌリンは大腸において、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やすことがわかっております。

イヌリンによってビフィズス菌などが増えますと、短鎖脂肪酸が作られやすくなります。

短鎖脂肪酸が増えますと、体脂肪が増えにくい体質になります。

つまりイヌリンを摂取すると痩せる可能性が上がります！

（ざっくり言いました）

https://www.nature.com/articles/ncomms2852

コレステロールや中性脂肪を下げる効果があるという報告もあります。

イヌリンは、水溶性の食物繊維のため、そういう効果もありうりますね！

確かにイヌリンを摂取するとおならが増えるみたいですね！

イヌリンを分解する際、二酸化炭素やメタンが発生するようです。

いきなり大量に摂取するとガスが溜まりますので、多く摂りすぎないようにしたいですね！