インクラインサイドレイズというトレーニングをしましょう!
肩のトレーニングです。
肩には三角筋という筋肉があります。
三角筋というくらいですので、前・後ろ・真ん中の3方向に筋肉が向かっております。
インクラインサイドレイズは三角筋の真ん中を鍛えるトレーニングです。
インクラインベンチに横になります。
ひざを折るとダンベルがぶつからずにすみます。
反対の手で頭を抑えると反動を使う事を回避できます。
親指を上にした状態で水平まで挙げます。
インクラインサイドレイズというトレーニングをしましょう!
肩のトレーニングです。
肩には三角筋という筋肉があります。
三角筋というくらいですので、前・後ろ・真ん中の3方向に筋肉が向かっております。
インクラインサイドレイズは三角筋の真ん中を鍛えるトレーニングです。
インクラインベンチに横になります。
ひざを折るとダンベルがぶつからずにすみます。
反対の手で頭を抑えると反動を使う事を回避できます。
親指を上にした状態で水平まで挙げます。