インクラインサイドレイズというトレーニングをしましょう！

肩のトレーニングです。

肩には三角筋という筋肉があります。

三角筋というくらいですので、前・後ろ・真ん中の３方向に筋肉が向かっております。

インクラインサイドレイズは三角筋の真ん中を鍛えるトレーニングです。

インクラインベンチに横になります。

ひざを折るとダンベルがぶつからずにすみます。

反対の手で頭を抑えると反動を使う事を回避できます。

親指を上にした状態で水平まで挙げます。