スクワットを100kgでやりました。 この日は100kgからスタートしてましたの...
バーティカルジャンプ（垂直跳び）をやってからゴブリンSQをやりました。 スーパー...
シッシーSQをやりました！ このトレーニングは腰がひけないようにするのがポイント...
チンニングやってみました！ 15kgの重りをつけてやりました。 徐々に肘も治って...
バーベルショルダープレスをやりました！ 浅いですが！ 浅くても筋肉にショックを入...
マッスルスナッチを50kgでやりました！ このトレーニングは多少反動を使っても良...
ダイエット方法
