workout

インクラインダンベルロウ22kg

インクラインベンチでダンベルを両手に持って突っ伏した状態で引っ張るトレーニングを...

• 2019年4月17日

チンニング15kg12レップ

チンニングをしました！ 15kgのプレートを付けて12レップやりました！ 負荷は...

• 2019年4月16日

ワンハンドケーブルプルダウン

ワンハンドケーブルプルダウンというトレーニングをやりました。 こちらは背中にある...

• 2019年3月10日

ライイングサイドリアレイズ

ライイング（寝転がって）サイド（横になって）リア（後部）レイズ（挙げる）というト...

• 2019年3月9日