ジャックナイフという名前のトレーニングをしました。

腹筋に効かせるトレーニングです！

腰を曲げたポジションで強く収縮を感じるようにします！

そこから力を抜かずにゆっくり下ろしていきます！

腰を曲げた状態から力を抜くと腰を痛める可能性もあるので、気をつけたいですね！

ゆっくり下ろすことでネガティブ局面（筋肉が引き裂かれるイメージ）での刺激も入ります！