ジャックナイフという名前のトレーニングをしました。
腹筋に効かせるトレーニングです!
腰を曲げたポジションで強く収縮を感じるようにします!
そこから力を抜かずにゆっくり下ろしていきます!
腰を曲げた状態から力を抜くと腰を痛める可能性もあるので、気をつけたいですね!
ゆっくり下ろすことでネガティブ局面(筋肉が引き裂かれるイメージ)での刺激も入ります!
ジャックナイフという名前のトレーニングをしました。
腹筋に効かせるトレーニングです!
腰を曲げたポジションで強く収縮を感じるようにします!
そこから力を抜かずにゆっくり下ろしていきます!
腰を曲げた状態から力を抜くと腰を痛める可能性もあるので、気をつけたいですね!
ゆっくり下ろすことでネガティブ局面(筋肉が引き裂かれるイメージ)での刺激も入ります!