【背中】(ジャイアントセット)6〜7種目
背中のジャイアントセットをやりました。 チンニング10レップ ベントオーバーロウ
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背中のジャイアントセットをやりました。 チンニング10レップ ベントオーバーロウ
ダンベルロウを行いました。 背中を鍛えるトレーニングです。 高重量で大きい筋肉に
ベントオーバーロウという種目をやりました! ベントオーバーロウは背中に効果的なト
上体を反らすパターン 上体を反らすことで背中が固定されますので、広背筋・僧帽筋中
インクラインベンチ(前に傾いたベンチ)にもたれかかり、ダンベルを背中側に引くとい
チンニングを20レップ行いました! 軽めで抜きどころを作らないようにしてやりまし