ある日の肩のトレーニングです!
サイドレイズ、インクラインフロントレイズ、リアレイズ、アーノルドプレスを10レップずつという感じです。
三角筋の前方、真ん中、後方をまんべんなく鍛えることを考えてました。
動画は途中ピンぼけしますが、筋肉には「肩」という焦点を絞ってやってます!
ダンベル1つは11kgくらいです。
インクラインフロントレイズは、もう少し高く上げても良いかもしれませんね!
次回また頑張ります!
ある日の肩のトレーニングです!
サイドレイズ、インクラインフロントレイズ、リアレイズ、アーノルドプレスを10レップずつという感じです。
三角筋の前方、真ん中、後方をまんべんなく鍛えることを考えてました。
動画は途中ピンぼけしますが、筋肉には「肩」という焦点を絞ってやってます!
ダンベル1つは11kgくらいです。
インクラインフロントレイズは、もう少し高く上げても良いかもしれませんね!
次回また頑張ります!