レインボープレスというトレーニングを行いました！

ただ、「レインボープレス」で検索しても出てこないと思います笑

キープ時間が長いため、乳酸がたまる系のトレーニングでした！

肩のトレーニングは高重量でやるよりも、乳酸がたまる系のトレーニングが効く人も多い印象です。

肩のトレーニングの最後に仕上げとしてやる方法がオススメかもしれません！