怪しいダイエット一覧

結論から言いますが、ダイエットは運動と食事と休息です！

それ以外の楽して痩せるダイエットは皆疑ってみても良いかもしれませんね！

フルーツダイエット

フルーツにはビタミン・食物繊維etc…が入っているから痩せると唱えるダイエット法ですね。

しかし、フルーツは糖質もあり、たんぱく質が少ないので、筋肉もつきづらいはずです。

「フルーツダイエットで体重が減った！」というのであれば、それは筋肉が減っている可能性もあります。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドの原因になります。

ビタミンや食物繊維を摂取したい場合、フルーツだけではございません。

野菜やサプリメントからも摂取できます！

そちらで摂った方が糖質も控えめにできますので痩せやすいかもしれません！

甘酒ダイエット

甘酒には酵素・ビタミン・アミノ酸が入っているから痩せますよ〜というダイエットですね。

しかし、甘酒は成分が糖質なのでインスリンが働いて体脂肪合成が促進される可能性がございます。

もちろんビタミン・アミノ酸などは他の食材でも摂取できます！

アミノ酸とはたんぱく質が分解されたものです。

それでしたら甘酒にはほとんど入っておりません。肉魚卵などを食べた方が含有量も多いですよ。

乳酸菌は無糖のヨーグルトなどの発酵食品からも摂取できます。

何も糖質だらけの甘酒から摂取しなくても大丈夫です！

加圧シャツ

「着るだけですぐ痩せる！」「1週間で腹筋がバキバキに割れます！」と謳うシャツのことですね笑

姿勢矯正シャツだとしたら、あくまで、着た上で筋トレをするのが良いかと思います。

筋肉が刺激されるのは全力で力を入れた場合に限ります。

着ているだけで全力が入っている状態であれば、長いこと着ていられないのではないでしょうか？

なぜなら一般的に筋肉が緊張していられる時間は40〜50秒と言われております。

それ以上、常に着ていられるシャツの場合、刺激が足りなく筋肉が発達しないのは明白ですね。

スムージー

スムージーとは、「凍らせた果物や野菜をミキサーにかけたドリンク」らしいですね。