workout

チンニングを大円筋に効かせて10レップ

チンニングをワイドグリップ（広めに持つ）でやりました！ 広めに持つことで大円筋に...

• 2019年6月15日

ラットプルとロウイングのスーパーセット

ラットプルダウンとロウイングをスーパーセット（立て続けに同一部位を２種目やること...

• 2019年6月14日

シュラッグを100kgで20レップやりました

シュラッグというトレーニングをやりました。 バーを持って肩をすくめる動きです。 ...

• 2019年6月13日

チンニングを30kgの負荷で8レップやりました

こんにちわ！ 今日は懸垂（チンニング）を15kgプレート2枚をつけて30kgの負...

• 2019年6月12日

ヘキスバーSQ140kg

ヘキスバーで140kgの負荷をかけてスクワットしました。 ヘキスバーの方が腰の負...

• 2019年6月10日

インクラインダンベル・プルオーバー11kg20レップ

インクラインベンチに寝転がり、肘の位置は動かさず、手首を返しながら後頭部にダンベ...

• 2019年6月6日