ストレッチをご存知でしょうか？
ストレッチは直接、消費カロリーが上がるわけではございません。
ストレッチの良いところ
- 身体の可動域が広がり、筋トレの効果が高まる
- 怪我の予防
- ストレス解消
肩周りのストレッチを紹介します。
これらは静的ストレッチと言いまして、20秒〜30秒リラックスした状態で反動をつけずじわ〜っと伸ばすのがオススメです！
- 骨盤は動かさず、みぞおちから身体を前に曲げます。
- 骨盤を動かさないことでしっかり背中の肩甲冑周りを伸ばすことができます！
- 骨盤は動かさず、みぞおちから身体を後ろに曲げます。
- 骨盤は動かさず、みぞおちから身体を横に曲げます。
- （左右両方やりましょう）
- 骨盤は動かさず、みぞおちから身体を横にひねります。
やってみてくださいね！
