インクラインサイドレイズをやりました！
13kgで10レップずつをやっております。
左手の動きは見づらいですが…！笑
この種目は三角筋のミドルにストレッチをかけるのが目的でした！
通常のサイドレイズでは筋肉にストレッチがかからないので、インクラインベンチに横になり、三角筋にストレッチが入る可動域ギリギリを攻めております。
筋肉はストレッチがかかると、損傷して筋肉痛となりやすいです。
つまり、損傷があると筋肉痛がきて、超回復（前以上に強くなる事）が起きやすいです！
筋肉を物理的に刺激する、という筋トレ方法でした。
初心者向けのトレーニングではないかもしれませんが、初心者も我々も、自分の力以上の負荷をかけるという一点においては、一緒です。
常に向上心を持つ、という始めた頃と同じく初心を忘れずやっております。
「ここで良いや、こんなもんで良いや」という妥協はしないように生きたいですね！
人様に教えるなら心構をしっかり持っていたいですね！
