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グルタミンとは?
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体内に最も多く存在するアミノ酸です!
免疫細胞や小腸の粘膜細胞の主なエネルギー源となります!
グルタミンの効果
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- 筋肉分解防止
- 筋肉回復促進
- 免疫向上
筋肉内のアミノ酸は60%がグルタミン
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トレーニングは肉体的なストレスになります!
グルタミンはストレスで消費されます!
ですのでトレーニングをすると筋肉中のグルタミンが大量に消費されます!
放置しますと筋肉が分解されますのでトレーニングが終わったら即グルタミンを補給するのがオススメです!
免疫細胞はグルタミンがエネルギー源
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体内のグルタミン量が低下すると免疫細胞のエネルギー源が不足し免疫力や抵抗力が低下します!
風邪などの予防のためにもグルタミン不足は防ぎたいですね!
トレーニング直後や疲労感がある時に5〜15g
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トレーニング後はもちろんちょっと疲労感がある時などもオススメ!
もちろんトレーニングをしない方にもオススメです!
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