みなさん、アミノ酸ってご存知ですか？
プロテインはたんぱく質のことですが、
簡単に言うと、
たんぱく質がもっと細かく分解された状態をアミノ酸と言います!!!!
BCAAもアミノ酸の一種です！
分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acids）の頭文字をとって
BCAAと呼ばれております(^^)
必須アミノ酸（身体を作る上で体内で合成できないアミノ酸）の、
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
が１：２：１の割合で混合されたアミノ酸です！
サプリメントでBCAAを摂りますと
30分程度で血中濃度はピークに達します!!!!
この血中濃度が高まることで、様々な効果が期待できます!!!!
BCAAの可能性
筋肉合成
たんぱく質合成を活性化するmTORシグナル伝達経路が活性化されます
筋肉分解防止
タンパク分解酵素を阻害します
持久力向上
脂肪酸の酸化によるエネルギー合成を高めますので、疲労が起こりにくくなります
体脂肪減少
BCAAの摂取量が多いと体重増加や肥満になりにくいという実験結果がございます
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Higher+Branched-chain+amino+acid+intake+east+asian
食欲抑制効果もあるため、その効果も期待できます
回復促進
筋ダメージを急速に回復する効果があるため、筋肉痛を軽減することができるようです
集中力アップ
BCAAを摂取することにより、トリプトファンが脳に入るのを防ぐことができるそうです
そのため、脳内セロトニンを減らして精神疲労を軽減してくれるみたいですね
など、色々役に立つかもしれませんね！(^o^)
