ベンチプレスのやり方を解説しました!
60kgでやってみました!
目線の上にバーがくるように寝転がります。
おしりと方でブリッジして、肩甲骨を寄せておきます。
下ろしたとき前腕が床に垂直になる位置でバーを握ります。
手首が反らないように気をつけます。
ゆっくり下ろしてバーが胸についたら挙げます。
常に肩甲骨をくっつけておきます。
60kgでやってみました!
目線の上にバーがくるように寝転がります。
おしりと方でブリッジして、肩甲骨を寄せておきます。
下ろしたとき前腕が床に垂直になる位置でバーを握ります。
手首が反らないように気をつけます。
ゆっくり下ろしてバーが胸についたら挙げます。
常に肩甲骨をくっつけておきます。