トレーニング紹介日常青森トレーニング チンニング15kg12レップ 2019年4月16日 赤田 卓磨 チンニングをしました! 15kgのプレートを付けて12レップやりました! 負荷は多い方が良いですが肘が痛いので軽めの負荷でやりました(^_^;) 広背筋や大円筋に効いている感じがします! チンニングは大好きなので歳とってもやりたいですね!