こんにちは！BURN OUT GYMの赤田です。

私は「NESTAパワーサプリメントスペシャリスト」という資格を保有しています。

同時に、畑仕事を趣味とし、無農薬の野菜を嗜好しているほど、食の安全や質には人一倍こだわりを持っています。

そんな話をすると、お客様からよくこう聞かれます。

「自然派で食にこだわっている先生が、なんでサプリメントを摂っているんですか？サプリってなんだか怪しくないですか？」と。

今日はその理由と、サプリメントとの付き合い方についてお話しします。

なぜサプリメントは怪しいと思われてしまうのか

結論から言うと、サプリメントの世界は「玉石混交」だからです。

日本においてサプリメントは法律上「加工食品」に分類されます。

そのため、質の高い誠実な製品も、そうではない粗悪品も、すべて等しく「サプリメント」という一つの言葉で一括りにされてしまいます。

これが「サプリメント＝怪しい」というイメージを生んでしまう大きな原因です。

だからこそ確かな知識を持って「本物を見極める目」が必要になります。

私自身も粗悪品には十分注意し、信頼のおける確かなメーカーのものしか口にしません。

サプリメントに「完全なエビデンス（研究結果）」がない理由

「科学的な効果の証拠（エビデンス）がはっきりしないから信じられない」と思われる方もいるかもしれません。

しかし、これには明確な理由があります。

食品の研究には膨大な時間とコストがかかる

加工食品で特定の効果効能を証明するためには、製品ごとに莫大な研究費をかけて何年・何十年も追跡調査をする必要があります。

もしそれをすべて商品価格に転嫁したら、サプリメントの値段は跳ね上がってしまいます。

人間の「普段の食事」を完璧に揃えることは不可能

薬の治験とは違い、人間には「好きなものを食べる権利と自由」があります。

日々のカロリーや他の食材の影響（交絡因子）を完全に揃えて10年、20年と正確なデータを取ることは、統計学・疫学の観点からも極めて困難なのです。

つまり「エビデンスがない＝効果がない」のではなく、「食品という性質上、完璧な証明研究をするのが構造的に難しく、莫大な費用がかかる」というのが真相です。

研究結果を10年待つより、「理論的に正しい習慣」を今始める

では、完璧な研究結果が出るまで待つべきでしょうか？

もし10年後の研究で「効果があることが証明されました！」となったとき、その時から飲み始めますか？

10年待っている間にも、我々は確実に歳をとっていきます。

後から「あの頃から摂っておけばよかった」と思っても、過ぎ去った時間は取り戻せません。

理論上、身体に有効であると分かっているものであれば、「食品なのだから、もし劇的な変化がなくても焦らず気楽に続けよう」くらいの気持ちで取り入れるのがスマートかなと思います。

完璧なエビデンスを待って高額になるよりも、理論に基づいた信頼できるサプリメントを、手頃な価格で今すぐ日常に取り入れることのほうが、長期的な健康投資として遥かに価値があると私は考えています。

おわりに

サプリメントは飲めば痩せるなどの魔法の薬ではありません。

飲んですぐに効果を実感できるものではないかもしれません。

しかし、丁寧に育てた無農薬野菜や毎日の食事と同じように、「自分の身体を健やかに保つための頼もしい補助食品」になりえます。