インクラインダンベル・プルオーバー11kg20レップ
インクラインベンチに寝転がり、肘の位置は動かさず、手首を返しながら後頭部にダンベ
腕トレ
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インクラインカール11kg22レップ
上腕二頭筋に効果的なトレーニングといえば、こちら！ インクラインカールですね！
インクラインプレスダウン15kg30レップ
インクラインベンチに寝転がり、ロープを持ちます。 身体の側面に付けるようにプレス
ドラッグカール35kg30レップ
ドラッグカールというトレーニングです。 バーベルを引きずるようにして胸まで持ち挙
インクラインプレスダウン（上腕三頭筋のトレーニング）
上腕三頭筋のトレーニングをしました。 私、現在肘が痛いのですが、このトレーニング