ダイエット＆ボディメイク BURN OUT GYM（バーンアウトジム）
ラットプルダウンとロウイングをスーパーセット（立て続けに同一部位を２種目やること...
シュラッグというトレーニングをやりました。 バーを持って肩をすくめる動きです。 ...
こんにちわ！ 今日は懸垂（チンニング）を15kgプレート2枚をつけて30kgの負...
ヘキスバーで140kgの負荷をかけてスクワットしました。 ヘキスバーの方が腰の負...
インクラインベンチに寝転がり、肘の位置は動かさず、手首を返しながら後頭部にダンベ...
上腕二頭筋に効果的なトレーニングといえば、こちら！ インクラインカールですね！ ...
トレーニング紹介
