ブルガリアンSQ
先日ブルガリアンスクワットをやりました。 ダンベルの重さは片方36kgで設定して
バーンアウトジム
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ボディソーやりました
ボディソーというトレーニングを行いました！ 地味に見えますが非常にきついトレーニ
インクラインダンベルロウ
インクラインベンチでダンベルロウ。 インクラインダンベルロウという種目をやりまし
みぞおちをバーにくっつけるチンニング10レップ
チンニングでみぞおちをバーにくっつけるようにして行いました！ なるべく高く挙げる
チンニングをおへそに向かって10レップ
チンニングをニュートラルグリップ（縦に持つ）でおへその方をくっつけるようにして行
チンニングを大円筋に効かせて10レップ
チンニングをワイドグリップ（広めに持つ）でやりました！ 広めに持つことで大円筋に